Вона дотримується принципу 80/20.
Тара за своє життя перепробувала близько 20 дієт/ Колаж УНІАН, фото Tara Dixon
Мама двох дітей та онлайн-тренерка зі здоров’я та фітнесу 38-річна Тара Діксон за своє життя перепробувала близько 20 різноманітних модних дієт, доки не знайшла спосіб, що дав їй змогу схуднути на 5 стоунів (близько 30 кілограмів).
Як розповіла Тара виданню The Telegraph, у 15 років вона вперше сіла на дієту Аткінса, а потім провела наступні 20 років свого життя, метаючись між різними дієтами – очищення лимонним соком, дієта “Капустяний суп”, заміна прийомів їжі дитячим харчуванням, навіть пробувала вживати проносні. Вона пояснює, що хотіла швидких результатів, і дотримувалася дієт тиждень або два, почувалася жахливо і кидала їх.
Після народження двох дітей вона набрала вагу і почала відчувати проблеми зі здоров’ям. Після цього Тара зрозуміла, що треба щось змінювати.
Що вона зробила
Вона пояснює, що зосередилася насамперед на харчуванні і створила собі дефіцит калорій, дотримуючись високобілкової дієти в 1500 калорій на день, відстежуючи свою їжу в застосунку. Вона також вирішила проходити 10 000 кроків на день, а потім поступово підключила заняття з фітнес-тренером і почала відвідувати психотерапевта, щоб вирішити свої проблеми зі ставленням до їжі.
Вона пояснює, що люди насправді можуть їсти більше, ніж думають, і все одно втрачати вагу, але замість цього вони сідають на дієту, “вихоплюють з повітря число на кшталт 1200 калорій, і цього недостатньо, щоб жити”.
У міру схуднення Тара підключила силові тренування тричі на тиждень, а також одну-дві кардіосесії. Зараз вона споживає 2300 калорій на день, розуміючи, що її організму потрібна ця енергія. Вона також рідко зважується і більше не рахує калорії.
Вона пояснює, що зараз дотримується принципу 80/20.
“Вісімдесят відсотків часу я буду дисциплінованою і займатимуся спортом, а 20 відсотків часу я можу побалувати себе – це може бути вечірка з дівчатами або їжа на винос. Я не дозволяю цьому заважати мені веселитися. Але водночас у мене немає мислення “Ось тепер вихідні, я можу робити те, що мені подобається”. Немає ніяких “днів чітингу”, – розповідає вона.
Раніше УНІАН писав про нову популярну дієту під назвою “30-30-30”. Вона полягає в тому, щоб отримати 30 грамів білка протягом 30 хвилин після пробудження, а потім продовжити 30 хвилинами безперервного помірного кардіо. Люди в соцмережах, які спробували цю дієту, підтверджують її ефективність.
