Наш мозок насправді налаштований на непропорційне зосередження на негативі.
Воррен Баффетт пояснив, як уникати невдач / REUTERS
Мільярдер Воррен Баффет поділився універсальною порадою, яка може бути застосована практично до будь-якої людини і може допомогти вам практично в будь-якій сфері життя, від постановки цілей до психічного здоров’я і підтримки здорових, тривалих стосунків.
Як пише Inc.com, коли Баффета попросили дати пораду щодо подолання невдач, він відповів: “Я б зосередився на тому, що було хорошого у вашому житті, а не на тому поганому, що відбувається, тому що погане трапляється. Життя часто може бути прекрасним, навіть якщо трапляються невдачі”.
Нейробіологія про упередженість вашого мозку до негативу
Як стверджує нейробіологія, наш мозок насправді налаштований на непропорційне зосередження на негативі. Як пояснюють учені, людський мозок еволюціонував, щоб люди не стали здобиччю хижаків. У ті часи зосередження на шурхоті в кущах було набагато важливішим, ніж збереження позитивного настрою чи великі мрії.
Ось чому наш мозок навчився реагувати і запам’ятовувати негативні і лякаючі стимули більше, ніж приємні і надихаючі.Дослідження показують, що негативні образи викликають сильнішу реакцію мозку, ніж позитивні.
“Простіше кажучи, погане сильніше за хороше. Ми сильніше реагуємо на речі, які можуть заподіяти нам біль або нашкодити, ніж на речі, які можуть принести нам користь”, – нещодавно пояснила Washington Post нейробіолог Кетрін Норріс.
У результаті ви, найімовірніше, переживатимете через невелику образу весь день, але забудете комплімент упродовж кількох хвилин.
Занепокоєння негативними подіями і потенційними проблемами вберігає нас від неприємностей і допомагає нам вчитися на своїх помилках. При цьому експерти стверджують, що занадто велика увага до негативу може призвести до рівня тривожності, що впливає на життя, або потенційної депресії.
Як дотримуватися поради Баффета
По-перше, замість того, щоб дозволяти негативним думкам кружляти у вашому мозку, шукайте способи діяти у відповідь на свої тривоги.
Професор психології Каліфорнійського університету в Девісі Елісон Леджервуд стверджує, що один з основних способів подолати тривогу – “спрямувати негатив у якусь продуктивну дію”.
По-друге, активно намагайтеся перемикати увагу на позитив. Списки або практики подяки – один із класичних способів зробити це.
Сімейні терапевти також рекомендують прагнути до п’яти позитивних взаємодій на кожну негативну, щоб подолати нашу вроджену упередженість до негативу.
Раніше Баффетт назвав найважливіше слово дійсно успішної людини.
