Сон дозволяє людині омолодитися на клітинному рівні, підкреслила нейробіолог.
Експерт пояснила, через яку звичку люди швидше старіють / колаж УНІАН з фото pixabay.com та ua.depositphotos.com
Проста звичка щодо сну призводить до того, що людина швидше старіє.
Невролог, експерт в галузі охорони здоров’я Дорсі Стендіш в бесіді з eatthis.com попередила, що “найгірша звичка щодо сну, яка швидше старить вас, – це недостатній сон”. Експерт зазначила, що найважливіше для життєвих сил людини і його самопочуття – “це висипатися”.
Співрозмовниця підкреслила, що завдяки сну тіло й мозок отримують можливість омолодитися на клітинному рівні. “Під час сну ваші клітини виробляють більше білкових молекул, які утворюють будівельні блоки для відновлення клітин. Крім того, під час сну спинномозкова рідина виводить з мозку відпрацьовані продукти і токсини, які накопичуються в години неспання…”, – додала нейробіолог.
Одне з досліджень, проведених ученими з Каліфорнійського університету, показало, що у літніх людей навіть одна ніч часткового недосипання активує гени, які пов’язані з біологічним старінням.
Читайте також:
Небезпечне м’ясо: який продукт треба негайно викинути, а не заморожувати
Що робити, щоб дожити до 100 років і бути здоровим: названа головна вправа
Цікаві новини здоров’я – сьогодні це варто прочитати
Раніше тренер зі сну Макс Кірстен порадив, як краще заснути.
Експерт зазначав, що якщо перед сном їсти один смачний фрукт – ананас – або пити його свіжий сік, то можна поліпшити свій сон. Кірстен підкреслював, що в ананасі, зокрема, міститься амінокислота триптофан, яка природним шляхом підвищує в мозку рівень мелатоніну – гормону, що сигналізує про початок сну.
