Спеціаліст радить приділяти вранці кілька хвилин на швидке тренування і медитацію.
Перший крок після пробудження-це склянка води з додаванням лимона / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com, pixabay.com
Доктор Кьєн Вуу, який спеціалізується на боротьбі зі старінням, поділився простою 10-хвилинною ранковою процедурою, яка поєднує у собі безліч науково обґрунтованих стратегій для більш довгого і здорового життя. Сам він особисто починає з цієї процедури свій день, пише Business Insider.
За словами фахівця, його ранковий розпорядок дня включає в себе кілька категорій збільшення тривалості життя: вправи, дихальна практика, що знімає стрес, і коротка медитація для поліпшення психічного та емоційного здоров’я.
ЗАзначається, що його перший крок після пробудження – це стакан води з додаванням лимона і електролітів або мінеральної солі. Це допомагає відновити гідратацію.
Вуу також намагається, щоб вранці на його шкіру і обличчя потрапляло пряме сонячне світло, що може допомогти підтримати природні цикли сну і неспання організму.
Читайте також:
Мільйонер з Нью-Йорка розкрив свої 4 секрети успіху
64-річна жінка посіла п’яте місце в конкурсі довголіття: що вона робить для такого життя
Розрив у тривалості життя між статями скорочується, – вчені
Далі Вуу заряджається енергією на майбутній день за допомогою швидкого тренування, заснованого на цигун (практиці щадних і усвідомлених вправ, що беруть початок у традиційній китайській медицині).
“Дані свідчать про те, що короткі фізичні вправи, особливо рухи, які підвищують частоту серцевих скорочень, можуть поліпшити концентрацію уваги і допомогти запобігти негативні наслідки для здоров’я, пов’язані з сидячим способом життя”, – йдеться у публікації.
За словами Вуу, після тренування він виділяє дві-три хвилини на практику дихальних технік, які допомагають поліпшити концентрацію і зняти стрес.
А закінчує доктор свій ранковий розпорядок короткою медитацією подяки.
Нагадаємо, раніше лікар назвав 7 звичок довголіття, які займають 5 хвилин на день.
