Неможливо націлити втрату ваги на одну конкретну ділянку тіла, проте силові вправи допоможуть вам скинути вагу в цілому.
Експерт назвав найкращі вправи, щоб позбутися жиру на животі / ua.depositphotos.com
Додатковий шар жиру, який звисає над лінією талії з живота як “фартух”, часто може бути наслідком вагітності або набору ваги. І позбутися його не так-то просто.
Як розповів порталу Eat This доктор медицини, професійний лікар-медик Майк Бол, на жаль, неможливо націлити втрату ваги на одну конкретну ділянку тіла. Однак вправи, які змушують вас спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте за день, допоможуть вам скинути вагу в цілому, що в кінцевому підсумку може зменшити жир на животі.
За словами експерта, силові вправи, що спалюють найбільше калорій, впораються з цим завданням найкраще. Він назвав 5 із них, які є найбільш ефективними.
1. Віджимання. Ця класична вправа націлена на верхню частину тіла, але також призводить до напруження м’язів по всьому тілу.
2. Підтягування також задіюють верхню частину тіла, включно з багатьма м’язами спини і рук.
3. Присідання, на додаток до випадів і станової тяги, задіюють великі м’язи ніг і сідниць.
4. Станова тяга. Існують різні способи виконання станової тяги. Ви можете працювати з гирею, штангою або набором гантелей.
5. Випади. Ви можете робити безліч варіацій: від випадів вперед до випадів зі стрибком, від зворотних випадів до бічних випадів.
Раніше голлівудська лікарка назвала ідеальний час для занять спортом. Також УНІАН писав про три найкращі вправи для позбавлення від жиру на руках.
