Фахівці радять провести вдома самотестування, щоб визначити, чи є проблеми з ходою.
Хода може вказувати на певні проблеми зі здоров’ям / фото: pixabay.com
Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що ваша хода є важливим показником загального стану здоров’я та самопочуття, пише Parade.
В статті вказується, що така проста річ, як ходьба, може виявити потенційні проблеми з нервовою, опорно-руховою або серцево-судинною системами.
“Хода є важливим показником загального стану здоров’я. Вона надає нам дуже цінну інформацію про усвідомлення безпеки, силу, рівновагу, енергію, психічне благополуччя і навіть смертність”, – розповів спеціаліст з силової підготовки Джої Масрі.
У літніх людей, згідно з відомим дослідженням 2011 року, проведеним Studenski et al., швидша хода була пов’язана з кращим виживанням у порівнянні з повільнішими ходоками.
“Загалом, кожна модель ходи розповідає нам історію, яку можна використовувати для визначення областей, що потребують поліпшення”, – зазначив лікар.
Видання пояснило, що спостереження за швидкістю, ритмом і характером рухів під час ходьби людини може допомогти медичному фахівцю на ранній стадії виявити потенційні проблеми.
“Ваша хода — це ваш особистий стиль ходьби, і це не тільки те, що роблять ваші ноги. Це весь процес ходьби, який включає суглоби, м’язи, нерви та системи рівноваги”, – зазначив лікар Майкл Оуенс.
Виявляється, що швидкість, ритм, висота підйому колін, рух руками і навіть спосіб руху тазом відіграють важливу роль у здоровій ході.
“По суті, це цілий танець від голови до ніг”, – пояснив сертифікований ортопед Мікель Деніелс.
При детальному вивченні ходьби людини буде проведено не тільки візуальну оцінку, а й комп’ютерний аналіз для визначення балансу, довжини кроку, інтервалу між кроками та симетрії обох ніг.
Якщо людина страждає на діабет, доктор Деніелс буде шукати точки тиску, які можуть призвести до утворення виразок.
Директор фізіотерапевтичного центру Джеймс Гамрат зазначив, що фахівці також часто спостерігають за рухами тулуба і стегон при кожному кроці.
В матеріалі зазначається, що важливо розпізнати порушення ходи, оскільки це може бути першою ознакою розвитку захворювання, яке потребує лікування. Наприклад, мова йде про проблеми з рухливістю суглобів, рівновагою або неврологічні зміни.
Хода та проблеми зі здоров’ям
Зазначається, що явними ознаками того, що ваше тіло компенсує порушення, є шаркання, кульгавість, волочіння ніг, надмірний крок або зменшення амплітуди рухів руками.
“Хитка або нерівна хода — це не тільки проблема ніг; для деяких людей це тривожний сигнал про ризик падіння, функціональний занепад і навіть когнітивні зміни”, – зауважив Деніелс.
Слід пам’ятати, що раннє виявлення та вжиття заходів можуть вирішити проблему, перш ніж вона погіршиться.
Доктор Оуенс зазначив, що в певних випадках проблему можна вирішити за рахунок виконання певних вправ або ж носіння ортопедичних устілок. Він нагадав, що стопи є “основою всього кінетичного ланцюга”, тому їм може знадобитися трохи додаткової турботи.
Як перевірити свою ходу самостійно?
Оуенс пропонує провести вдома самотестування, яке доволі просто виконати. Він пропонує два варіанти:
1. Хода на місці
Виконувати вправу варто перед дзеркалом. Якщо ваше тіло виглядає симетричним, ваша хода є нормальною. Але якщо одне з плечей або стегон більше розмахується або опускається вбік, це не є нормальним.
2. Хода вперед
Слід поставити на телефоні відеозапис, як ви йдете в напрямку камери. Ваші ноги повинні рівно приземлятися, а також повинен бути рівномірний ритм наступання на п’яту, середньої частини стопи та відштовхування пальцями.
Експерти також зазначили, що одна з ваших туфель ніколи не повинна зношуватися швидше за іншу. Якщо ж таке трапляється, вони радять обов’язково звертатися до спеціаліста.
Також мають насторожити раптові зміни в ході у себе або ж у близьких.
“Часті спотикання або поганий баланс можуть мати неврологічну природу (інсульт, невропатія тощо). Широка, схожа на п’яну хода може вказувати на взаємодію алкоголю або наркотиків, можливу токсичність ліків та порушення балансу”, – пояснив Масрі.
Видання зазначає, що це не весь перелік причин, чому хода може змінитися. Якщо ви помітили якісь зміни, слід звернутися до лікаря.
Ходьба для схуднення: поради експертів
Раніше УНІАН повідомляв, що дослідження показало, що ходьба впливає на роботу мозку. Зокрема, якщо робити всього 3000-5000 кроків на день, це уповільнює розумовий спад на три роки, а 5000-7500 кроків на день – на 7 років.
Також ми писали, що тренер з фітнесу Аманда Грімм заявила, що ходьба може бути чудовим способом зменшити жир на животі. За її словами, для більшості людей півгодини-година ходьби може дати помітний ефект. Але результат можна очікувати лише через чотири-вісім тижнів регулярної ходьби.
