Погода впливає і на активність людини, і на її харчування, вважають експерти.
Найкраще худнути у теплу пору, коли більше можливостей рухатися / фото ua.depositphotos.com
Худнути легко не буває ніколи, але все є найкраще це робити влітку, коли тепла погода, багато сонячного світла і довші дні, вважають тренери і дієтологи. Про це пише Parade.
Сертифікована тренерка і зареєстрована дієтологиня Танві Далал та сертифікована особиста тренерка Емма Грейвс назвали чотири причини, чому худнути легше у теплу пору.
1. Більше можливостей для руху
За словами Дадал, одна із причин, чому схуднути легше в теплу пору, полягає в тому, що дні тривають довше, а отже, є більше можливостей рухатися – чи то ранкова прогулянка, чи вечірня їзда на велосипеді, чи тренування в парку.
Читайте також:
Штучний інтелект передбачив, хто стане новим Папою Римським після смерті Франциска
Які числа в номері телефону “прирікають” вас на успіх: названо 9 наборів цифр
Психолог назвав “головний провісник розлучення”: його точність становить 93,6%
“Коли світловий день довшає, наш мозок, як правило, відчуває, що у нас усе ще є час протягом дня, чи то тренуватися, спілкуватися чи займатися хобі”, – пояснила Грейвс.
2. Більше енергії
У теплу пору в людей більше енергії, ніж у зимові місяці. Обидві експертки кажуть, що існує науково підтверджена причина, чому так відбувається.
“Вплив сонячного світла сприяє виробленню вітаміну D, що пов’язано з покращенням метаболізму та рівня енергії”, – зазначила Далал.
Грейвс додала, що сонячне світло вранці, наприклад під час прогулянки, допомагає регулювати циркадний ритм. Коли циркадний ритм підтримується, краще спиться вночі, а хороший сон дає заряд енергії та покращує мотивацію для тренувань.
3. Легше мати напарника по тренуванню
Грейвс і Далал зазначають, що в теплу пору року люди набагато більше спілкуються, тому їм легше залучити друга, який може скласти компанію на тренуваннях.
Експертки кажуть, що літо – ідеальна пора для того, щоб шукати фітнес-заняття просто неба в місцевих парках, що відкриває чудові соціальні можливості.
4. Хочеться більш здорової їжі
У зимові місяці більшість людей вживають ситну їжу з великою кількістю вуглеводів і жирів. Але щойно потеплішає збільшується потяг легших продуктів.
“З підвищенням температури наше тіло природно тяжіє до більш легкої та низькокалорійної їжі, що допомагає підтримувати дефіцит калорій. Травлення генерує тепло, тому влітку наше тіло трохи пригнічує апетит, щоб зберегти прохолоду. Ця зміна також може вплинути на наш потяг, оскільки ми віддаємо перевагу таким речам, як холодні напої, фрукти, салати, які легше засвоюються “, – каже Грейвс.
Раніше УНІАН розповідав, чи допоможуть 10 тисяч кроків на день схуднути. Дієтолог і тренер Адам Мейєр зазначив, що одна лише ходьба не допоможе швидко схуднути. Дослідження показують, що 10 000 кроків допомагають схуднути, якщо їх потрібно поєднувати з іншими стратегіями для ефективного зниження ваги.
