Жорсткі дієти часто нестійкі.
Метод 80/20 – що це за дієта? / фото ua.depositphotos.com
Дієта 80/20 – це гнучкий підхід до харчування, який фокусується на виборі здорового способу життя у 80% випадків і допускає поблажки у 20% випадків, пише SheFinds.
“У цьому методі особлива увага приділяється споживанню продуктів із високим вмістом поживних речовин, як-от фрукти, овочі, нежирні білки і цільнозернові продукти, у більшості прийомів їжі, а також час від часу дозволяється вживати частування або продукти, які ви любите”, – пише видання.
Дієта 80/20 для схуднення – у чому секрет
Експерти, які дають поради та рекомендації щодо зниження ваги, розповіли, чому цей метод може допомогти схуднути, не обмежуючи вас надмірно. За їхніми словами, жорсткі дієти часто нестійкі.
Отже, в рамках зазначеної дієти у 80% випадків вам слід робити здоровий вибір – вживати нежирні білки, клітковину, фрукти, овочі, цільнозернові продукти та корисні жири. У 20% випадках ви можете дозволити собі улюблені продукти “в міру”.
“Ви дозволяєте собі насолоджуватися частуваннями та їжею, яка вам особливо подобається, не відчуваючи при цьому провини або надмірних обмежень, і це робить цю дієту дуже стійким способом підтримки здорового харчування”, – зазначила одна з експертів.
Читайте також:
Чим корисний сир: експерти назвали 3 переваги для здоров’я
Що станеться з вашим тілом, якщо будете їсти персики щодня: 7 корисних переваг
Чи корисно їсти оливки щодня: вчені розкрили несподівані властивості для здоров’я
Цей метод сприяє усвідомленому харчуванню, гнучкості та зниженню стресу – аспектам, які часто пов’язані з надмірно суворими дієтами.
Нагадаємо, раніше УНІАН писав 4 способи спалити більше калорій і отримати максимум від ходьби.
