Якщо ви не пам’ятаєте, коли востаннє купували взуття для ходьби, час придбати нову пару.
Навіть якщо візуально взуття виглядає добре, воно може не забезпечувати достатню підтримку для суглобів / фото ua.depositphotos.com
Якщо ви роками ходите в одному і тому ж старому взутті, ваші ноги в кінці кінців не скажуть вам за це спасибі. Як розповіли порталу Eatingwell експерти в сфері здоров’я і лікарі-подологи, регулярне носіння незручного взуття може привести до серйозних проблем із суглобами або погіршити їх.
“Ваші суглоби змушені поглинати більше навантаження, що може призвести до посилення запалення, прискореного зносу хрящів і вплинути на безліч суглобів вище по хребту, включаючи щиколотки, коліна, стегна і навіть поперек”, – пояснює Прія Партасараті, доктор медичних наук.
1. Знижена амортизація ударів
“Правильна пара взуття забезпечує адекватну амортизацію, підтримку склепіння стопи, стабільність і поглинання ударів, допомагаючи правильно розподіляти навантаження, знижувати навантаження на суглоби і, як показують дослідження, допоможе підтримувати здорову поставу і ходу протягом тривалого часу”, – пояснює доктор медичних наук Мігель Кунья.
У той же час незручне взуття без підтримки не стабілізує стопу, що призводить до її провисання. Суглоби в кінцевому підсумку приймають удар під незручними кутами, і з часом це може створити ефект доміно.
“Чим більше ударного навантаження поглинає суглоб, тим швидше він дегенерує, що збільшує потенційні довгострокові наслідки і ризик розвитку остеоартрозу, хронічного болю і зниження рухливості”, – попереджає Кунья.
2. Проблеми з поставою і зміна ходи
“Коли людина регулярно ходить у взутті без підтримки або з поганою конструкцією, механіка контакту стопи з землею і її відриву від землі може змінитися таким чином, що збільшиться навантаження на суглоби і зміняться природні рухові патерни по всьому кінетичному ланцюгу”, – пояснює Боббі Пурзіаї, доктор медичних наук.
Згодом це може зробити ходьбу менш природною і вплинути на роботу суглобів, показують дослідження.
Коли суглоби зміщені, розташовані поруч м’язи змушені компенсувати це, пояснює Фрілс. Цей дисбаланс може призвести до нестабільності і збільшити ризик падінь, а також до хронічних проблем, таких як розтягнення ахіллового сухожилля, проблеми з колінами або болі в стегні.
3. Посилення болю в суглобах
Носіння взуття без підтримки – особливо моделей з тонкою підошвою і слабкою структурою – може передавати додаткове ударне навантаження безпосередньо на суглоби. Згодом таке повторюване напруження може призвести до зносу хряща, посилення артриту і виникнення постійного болю в суглобах, показують дослідження.
Кунья додає, що взуття без належної підтримки склепіння стопи може призвести до завалювання стопи всередину, порушуючи вирівнювання і створюючи додаткове навантаження на коліно. Цей нерівномірний тиск може збільшити знос суглобів, що призводить до хронічного болю.
Раніше експерти розповіли, як корисніше ходити – швидко чи повільно.
