Найповільніші темпи біологічного старіння спостерігалися у людей, які спали приблизно від 6,4 до 7,8 години на добу.
Вчені з’ясували оптимальну тривалість сну / фото Pxhere
Не лише нестача сну, а й надмірно тривалий сон може бути пов’язаний із прискореним біологічним старінням організму.
Такого висновку дійшли дослідники з Колумбійського університету і визначили діапазон, за якого темпи старіння були найповільнішими, пише Wydarzenia. Зокрема, вчені проаналізували дані майже 500 тис. людей і вивчили зв’язок між тривалістю сну та біологічним віком різних органів і систем організму.
За результатами дослідження, найповільніші темпи біологічного старіння спостерігалися у людей, які спали приблизно від 6,4 до 7,8 години на добу.
Водночас прискорене старіння частіше фіксували як серед тих, хто спав менше шести годин, так і серед людей, які спали понад вісім годин.
Дослідники звернули увагу не лише на мозок. Аналіз охопив 17 систем та органів, зокрема серце, легені та імунну систему.
Читайте також:
Експерти розвінчали міф про необхідність 8 годин сну: скільки насправді потрібно спати
Скільки годин варто спати на добу відповідно до свого віку: експерти назвали точні цифри
Скільки потрібно спати, щоб захистити мозок від деменції: точна цифра від лікаря-сомнолога
Недосип пов’язали з низкою захворювань
Вчені також виявили зв’язок між короткою тривалістю сну та низкою проблем зі здоров’ям. Зокрема, сон менше шести годин на добу був пов’язаний із вищою частотою депресій, тривожних розладів, ожиріння, діабету 2-го типу, підвищеного артеріального тиску, ішемічної хвороби серця та порушень серцевого ритму.
Як короткий, так і надмірний сон також були пов’язані з деякими захворюваннями легень і травної системи, зокрема астмою, хронічним обструктивним захворюванням легень, гастритом та гастроезофагеальною рефлюксною хворобою.
Вчені зробили важливе уточнення
На думку авторів дослідження, сон може бути важливим показником загального стану організму, оскільки його тривалість пов’язана зі здоров’ям одразу багатьох органів і систем.
Таким чином, результати роботи вказують на те, що для дорослої людини важливо не просто уникати недосипу, а й підтримувати стабільну та достатню тривалість сну, орієнтуючись на індивідуальні потреби організму.
Інші новини про сон
Нещодавно повідомлялось, що вчені з’ясували, скільки сну насправді потрібно дорослим. При цьому фахівці зазначали, що універсального правила “всім потрібно рівно вісім годин” не існує.
Також експерти зі сну дали відповідь о котрій лягати спати, щоб вранці бути бадьорим. Вони підкреслили, що здоровий режим – це не 5 годин сну однієї ночі та 10 – іншої. Потрібно дотримуватися однакової кількості годин сну щоночі.
